Selbstmanagement – sich selbst schonend und effektiv führen

Protokolle werden in vielen Organisationen geradezu stiefmütterlich behandelt – und das sieht man ihnen oft auch an. Wie wir alle wissen, zählt der erste Eindruck. Und das erste, was Leser bemerken – bevor sie auch nur ein einziges Wort gelesen haben – ist die Aufmachung, das Layout. Und sie entscheiden blitzschnell, ob ihnen das Protokoll gefällt, es lesbar erscheint, schwer oder leicht zu verstehen ist. Wer organisiert, professionell und sachkundig wirken will, sorgt mit einer gut strukturierten Protokollvorlage schon in den ersten drei Sekunden für einen überaus positiven Eindruck.

Alles, was Sie brauchen sind: Eiserner Wille, Disziplin, Ausdauer. Und schon sitzt das neue Verhalten. Schön wär’s. Stattdessen tappen Sie immer wieder ins alte Verhaltensmuster. Mit nur 3 Tricks schaffen Sie die Wende.

Selbstcoaching ist die Fähigkeit, sich selbst coachen zu können, wenn eine Situation herausfordernd oder gar ausweglos scheint. Mithilfe bestimmter Selbstcoaching-Tools sind Sie in der Lage, schnell, effektiv und möglichst einfach Abhilfe zu schaffen, wo Sie sonst vielleicht eher externe Hilfe (Coaching, Therapie, psychologische Betreuung, etc.) benötigen würden.

Gewohnheiten sind oftmals hartnäckig. Gewohnheiten lassen sich dennoch durchbrechen. Am besten gelingt es mit der „Ändere-1-Sache-Methode“.

Wer sich mit Erfolg und Persönlichkeitsentwicklung auseinandersetzt, wer sich fragt, was der Sinn des Lebens ist und warum er oder sie auf dieser Erde ist, der kommt unweigerlich irgendwann zum Thema «Träume». Die Frage stellt sich dann, ob ich noch Träume habe und was Lebensträume über­haupt sind. Entweder sind die Träume so verborgen und verschüttet, dass man es sein lässt und sich wieder dem Alltag widmet oder sich die Frage stellt, wie denn der Lebenstraum umgesetzt werden könnte.

Resilienz – oder wie ein Bambus im Wind: belastbar, flexibel, voller Spannkraft und Widerstandskraft, nachgiebig, elastisch. Erfahren Sie in diesem Beitrag, wie Sie Ihre Resilienz stärken können und was resiliente Menschen auszeichnet.

Mentale Stärke fördert Selbstbestimmung, reduziert Stress und hält gesund. Deshalb mobilisieren immer mehr Menschen ihre inneren Ressourcen sehr bewusst. So reifen sie persönlich und schaffen es, aus schwierigen Situationen gestärkt hervorzugehen. In diesem Beitrag finden Sie Impulse für mehr Widerstandskraft und Gelassenheit im hektischen Arbeitsalltag.

Wer sich selbstwirksam erlebt, glaubt an seine Möglichkeiten und Fähigkeiten. Stärken Sie deshalb Ihre Selbstwirksamkeit. Für ein Mehr an Selbstvertrauen.

Mindfulness (dt. Achtsamkeit) ist in aller Munde. Warum sich immer mehr Organisationen auch dank wissenschaftlich fundierten Erkenntnissen und konkreten Praxiserfahrungen dem Thema Achtsamkeit widmen.

Zivilcourage zeigen: Nicht nur bei Gewalt und rassistischen Übergriffen. Auch im Berufsalltag bei Anmachen und Niedermachen des Teamkollegen braucht es Mut.

Sicher haben auch Sie Menschen in Ihrem Umfeld, die von einem Burnout betroffen sind – oder waren selbst schon mal betroffen davon. Burnout ist ein Phänomen, das in den letzten Jahren extrem zugenommen hat. Das hat natürlich seine Gründe.

Ziele besser erreichen. Nutzen Sie dafür die 4-stufige WOOP-Methode, mit der Sie Prioritäten setzen, Hindernisse überwinden und Realisierungsschritte planen.

Roman wünscht sich mehr Leichtigkeit auf dem Weg zu seiner besseren Zukunft. Karin geniesst währenddessen Ihren Veränderungsprozess. Was die beiden unterscheidet sind ihre Annahmen über Veränderung. Die Formel zu mehr Leichtigkeit: «Veränderung findet ständig statt».

In jedem Unternehmen gibt es sie: Die Ein-Mann-Teams. Erfahren Sie, wie Sie als Einzelkämpfer Herausforderungen meistern und dabei gut für sich sorgen.

Es ist nicht einfach, Arbeit und Freizeit unter einen Hut zu bringen. Vor lauter Arbeit bleibt oft zu wenig Zeit für Musse. Doch nur wer einen Ausgleich zum Geschäftsalltag findet, kann souverän mit Stress umgehen. Eine ausgeglichene Work-Life-Balance ist deshalb enorm wichtig. Der Artikel gibt Anstösse, wie Sie eine Work-Life-Balance finden können.

Ob Sie selbst ein Seminar besuchen oder Ihre Mitarbeiter. Es geht danach darum, dass Sie das erworbene Wissen bzw. die Kenntnisse umsetzen. Wie ist die Umsetzungskompetenz bei Ihnen ausgeprägt und wie können Sie diese steigern, um neue Erfahrungen und Wissen in die tägliche Praxis zu transferieren?

Trotz erfolgreicher Karriere als Topmanagerin war Nicole Brandes mit einer zunehmenden inneren Leere konfrontiert. Also hängte sie ihren alten Job an den Nagel und begab sich auf die Suche. Heute ist sie Trusted Coach, Bestsellerautorin und Keynote Speakerin. Ein Gespräch über ihre Coaching-Philosophie, das richtige Mindset und wie man das eigene Potenzial voll ausschöpft.

Emotionale Intelligenz ermöglicht es uns, unsere Emotionen an veränderte Situationen anzupassen. So können wir Chancen nutzen und schwierige Situationen effektiv meistern. Emotionale Freiheit entsteht dann, wenn wir Emotionen nicht nur wahrnehmen und steuern, sondern auch loslassen können.

Wenn Sie zu viel zu tun haben, geht es Ihnen wie den meisten Leadern. Sie haben trotz grössten Einsatzes immer den Eindruck: Wenn eine Aufgabe erledigt ist, warten bereits zwei neue auf ihre Bearbeitung. Sie erleben die Tyrannei der Dringlichkeit. Akzeptieren Sie diesen Zustand, denn Sie werden nicht alle Aufgaben in diesem Arbeitsleben abarbeiten können. Entscheidend für Sie ist, dass Sie sich klar darüber werden müssen, welche Aufgaben nur Sie bearbeiten können. Seien Sie dabei sehr wählerisch!

Fast jeder vierte Arbeitnehmer in der Schweiz übt seine Arbeit mittlerweile aus den eigenen vier Wänden aus – mehr als die Hälfte aller Arbeitnehmer hat angegeben, grösstenteils oder teilweise im Homeoffice zu arbeiten. Diese Zahlen geben neuste Statistiken aus dem Jahr 2021 her. Deutlich wird, dass in der Schweiz das Arbeitsmodell Homeoffice zugenommen hat. Immer mehr Unternehmen haben ihre Arbeitsstruktur auf die Arbeit in den eigenen vier Wänden ausgerichtet.

Das Homeoffice wird in der Schweiz immer wichtiger. Für viele Arbeitnehmer stellt diese Form der Arbeit eine deutliche Erleichterung dar, welche lange Anfahrtswege zum Büro einspart und somit eine wesentlich höhere Work-Life-Balance bietet. Besonders Arbeitnehmer mit Familie können von diesem Arbeitsmodell profitieren. Wichtig ist, dass das Homeoffice als ausgelagerter Arbeitsplatz angesehen wird und somit die Möglichkeit einer effektiven Arbeitsleistung geschaffen ist. Um optimale Arbeitsergebnisse zu erzielen, muss der Arbeitsplatz den Arbeitsanforderungen genügen. Es ist wichtig, dass gute Bedingungen geschaffen werden, damit der Arbeitnehmer optimale Arbeit abliefern kann. Richtet man seinen Heimarbeitsplatz ein, so sollte man einige Regeln beachten, damit das neue Arbeitsmodell ein voller Erfolg wird.

Seit Ihren Kindheitstagen haben Sie stetig und kontinuierlich ein Bild Ihres Selbst entwickelt, das mit Ihren Erfahrungen, Eindrücken und Interaktionen wächst, das aber auch Ihre Gedanken, Gefühle und letztendlich auch Ihr Auftreten prägt. Leider – und diese Einsicht haben Sie selbst gewonnen – unterstützt das eigene Selbstbild nicht immer die eigene positive Ausstrahlung.

Um beruflich erfolgreich und privat ausgeglichen zu sein, ist es wichtig Körper, Geist und Seele in einen Einklang zu bringen. Ein gesunder Geist und eine belastbare Seele sind gemeinhin nur schwierig ohne einen ausgeglichenen Körper erreichbar. Studien haben bereits seit vielen Jahren belegt, dass ein gesundes Maß an Sport und vor allem ein gut abgestimmter Trainingsplan mit unterschiedlichen Sportschwerpunkten, eine größere Leistungsfähigkeit im Alltag hervorruft.

Gute Vorsätze zu treffen und Ziele zu setzen, ist für eine nachhaltige Planung sehr wichtig. Zwischen der Zielsetzung und der Zielerreichung ist jedoch ein langer Weg. Damit Sie Ihre Ziele auch realisieren, bringen Sie diese 12 Praxis-Tipps durchs Jahr.

Stress allein macht nicht krank. Ganz im Gegenteil. Die neuere Forschung zeigt, dass Stress uns hilft Herausforderungen zu meistern und Höchstleistungen zu erbringen. Unter Stress sind wir konzentrierter, schneller, mutiger und leistungsfähiger. Erfahren Sie mehr über den positiven Umgang mit Stress und wie Sie Ihr optimales Stresslevel erreichen können.

Effizient sein. Effektiver arbeiten. Die eigene Produktivität erhöhen. Sorgen Sie für das richtige Umfeld. Schaffen Sie mit der 5S-Methode Ordnung im Büro.

Um Ihr Ziel zu erreichen, benötigen Sie Motivation und eine Absicht, die von dieser getragen wird. Setzen Sie beides mit der Rubikon-Strategie frei.

Prioritäten setzen ist für die Aufgabenbewältigung unerlässlich. Oft decken sich Ihre nicht mit denen Ihrer Mitarbeiter oder Kollegen. Beugen Sie gezielt vor.

Wütend sein. Sich ärgern. Wut im Bauch ist ein Gefühl, das etwas verändern will. Nutzen Sie deshalb Ihren Ärger und Zorn zur Veränderung der Situation.

Wir alle wissen, dass eine gute Vorbereitung wichtig ist, auch beim Sitzungsmanagement. Dennoch werden die wenigsten Sitzungen gut vorbereitet. Man nimmt sich zu wenig Zeit dafür.

Ob im privaten oder im beruflichen Kontext, sobald Sie mit Menschen zusammenkommen, werden Sie von diesen in einer Form eingeschätzt. Für den ersten Eindruck Ihrer Persönlichkeit braucht es bekanntlich keine 20 Sekunden! Ob das nun fair ist oder nicht – es ist nun mal so, und wir machen es alle so. Gut, wenn wir dem anderen noch eine Chance geben – und selber auch bekommen –, um diesen ersten Eindruck bei einem späteren Kontakt noch korrigieren zu können.

Stärken Sie die eigene Durchsetzungsfähigkeit. Jeder Trick verrät Ihnen einen wichtigen Aspekt, mit dem Sie sich in Gesprächen besser durchsetzen können.

Krisen fordern heraus. Denn eine Krisensituation stellt das Bestehende auf den Kopf – auch Ihre Reaktion. Ein kühler Kopf ist deshalb bei der Krisenbewältigung erwünscht.

Als Chefin oder Chef muss man sich bewusst werden, wie viel Kontrolle wirklich nötig ist. Und dass mehr Autonomie für die Mitarbeiter gleichzeitig auch mehr Zeit und Freiraum für strategische Fragen bedeutet. Wie ich zu dieser Einsicht kam, lesen Sie im Auszug aus meinem Buch «Der 2-Stunden-Chef».

Wir lernen unser ganzes Leben lang, und das genauso individuell wie jeder von uns ist. Dementsprechend unterschiedlich wird das Lernen erlebt, denn es ist eine komplexe Angelegenheit, die alle unsere Wahrnehmungsebenen einbezieht. Wer diese Zusammenhänge versteht und zudem verschiedene (gehirngerechte) Lerntechniken kennt, erzielt Lernerfolge meist schneller.

Dank der Arbeitswelt 4.0 mit ihren digitalen Tools haben Sie jede Menge Möglichkeiten, Ihre Zeit hocheffizient zu nutzen. Eine enorme Verführung, noch mehr Aufgaben in den Arbeitstag hineinzupacken. Doch was ist definitiv so wichtig und dringend, dass es sofort erledigt werden muss? Mit der Alpen- und Eisenhower-Methode setzen Sie die richtigen Prioritäten in Ihrer Arbeitsorganisation.

Angst haben kommt in vielen Schattierungen daher. Die Angst kann eine freundliche Warnerin sein, die uns schützt. Sie kann uns kurzzeitig aus der Reserve locken und zu Höchstleistungen führen. Dauer-Angst haben hingegen versetzt den Körper in permanente Alarmbereitschaft, sie mindert seine Leistungskraft und ruiniert die Gesundheit. Vor allem aber sabotiert andauernde Missstimmung die Fähigkeit des Gehirns, sein Bestes zu geben. So wird in Angstkulturen allerhöchstens Mittelmässigkeit erzeugt.

Ein Verlust, ob gross oder klein, reisst aus der Bahn. Trauer, Wut und Ohnmacht lähmen dann das Handeln. Rückschläge und Verluste verarbeiten ist daher sehr wichtig.

Heute muss immer alles schneller gehen. Wir müssen uns ständig anpassen und verbessern. Dabei kommt häufig etwas zu kurz: einfach mal den Moment geniessen.

Ein wirkungsvolles Stressmanagement bedeutet, die persönliche Energiebilanz durch gezielte Selbstmanagement-Strategien zu optimieren. In diesem Beitrag werden Handlungsfelder im Kontext von Zeitmanagement vorgestellt – Perfektionsanspruch reduzieren und die eigene Verhandlungsposition bei Arbeitsüberlastung stärken.

Hektik pur. Voll im Stress. Und von Ruhe keine Spur. Gönnen Sie sich in solchen Augenblicken eine Auszeit. Mit nur 3 leichten Übungen entspannen Sie sich.

Immer mehr Menschen sind von einer psychischen Erkrankung entweder selbst oder durch eine Person in ihrem Umfeld betroffen. Trotzdem wird das Thema häufig tabuisiert. Der folgende Beitrag zeigt auf, wie Führungskräfte ihre Verantwortung gegenüber psychisch belasteten Mitarbeitenden wahrnehmen können.

Ihre persönliche Arbeitsmethodik beeinflusst Ihre Wirksamkeit und in der Konsequenz die Ihrer Mitarbeiter direkt und umfassend. Eine gute Arbeitsmethodik ist zwar nicht die einzige Ursache für Ihren Erfolg als Leader, ihr Fehlen oder Mängel sind aber sehr häufig die Ursache für Misserfolg. Ich kenne eine Reihe von Führungskräften, die eine hervorragende Arbeitsmethodik haben, aber mindestens ebenso viele, die immer wieder unter Zeitdruck geraten, weil ihre persönliche Arbeitsorganisation dazu führt, dass sie zu viel Zeit mit Suchen verschwenden.

Die Fähigkeit zur Widerstandskraft, auch als Resilienz bekannt, demonstrieren Menschen, wenn sie mit einer Herausforderung, einem Stressor konfrontiert werden. Dabei befindet sich die Person in einer schwierigen Lebenssituation. Es gibt unzählige Stressoren, denn im Prinzip kann jedes Ereignis Stress auslösen.

Das Geschäftsleben ist stressig. Termindruck und hohe Umsatzziele zehren an den Kräften. Psychischer Druck bringt Berufstätige um den Schlaf. Und die Grenze zwischen Arbeit und Freizeit verschwimmt immer mehr. Jüngste Studien schlagen Alarm: Seelische Belastungen am Arbeitsplatz nehmen zu. Wer eigene Ressourcen mobilisiert, kann dem hektischen Treiben trotzen. Mit diesem Beitrag erhalten Sie Denkanstösse zum Innehalten, Krafttanken und Aufatmen.